ENGLISH ARTICLES

This is for the english visitors of the web

Vanadium
Nonessential Micronutrient
     OVERVIEW
Summary

Vanadium, like most essential vitamins and minerals, is vital for health and performance. It's most popular for its potential to mimic the hormone insulin in the body. Like insulin, vanadium is believed to help shuttle nutrients, like amino acids and blood sugar, into our muscle cells, which leads to greater cell volume. By increasing cell volume, vanadium has been suggested by some experts to not only make the muscles look bigger and fuller but even result in muscle growth. However, while this trace mineral may be essential, the research hasn't shown much in the way of positive effects in humans as of yet.
Other names for Vanadium

vanadyl sulfate
Where to find Vanadium

Vanadium is a trace mineral. Vanadium in foods varies a lot in different parts of the world because levels in the soil are so different.

The highest amount of vanadium is found in fats and vegetable oils, especially unsaturated. Soy, sunflower, safflower, corn, and olive oils and their respective foods are high in vanadium. Buckwheat, dill, radish, parsley, oats, rice, green beans, carrots, and cabbage also contain large amounts. Eggs, oysters, and herring also contain a lot.
     PERFORMANCE BENEFITS
Why athletes use Vanadium

Vanadium became popular with bodybuilders last decade because of its potential to increase cell volume and thus was hoped to also boost muscle mass. Unfortunately, even after a decade, we're still waiting for the research to weigh in either positively or negatively on this trace mineral. Still, because it acts like insulin in the body, it may help you access energy. And, as a bonus, it's believed to decrease cholesterol levels and promote bone formation.

Biceps Ladder

Mint Condition Workout

 

Week 1

 

 

Upraviť menu

 

 

 

• O nás
• Kontakt
• Novinky
• Fotogaléria
• Kniha návštev
• Otázky a odpovede
• Diferrenlty sports
• Priklady rozdelenia jedálnička
• ENGLISH ARTICLES
  • Nitric Oxide and Creatine side effects

 

Upraviť kontakt

 

 

 

Kontakt

Heavybodybuilding

 

Admin - ondrej.hladky@volny.cz

 

 

 

Vyhľadávanie

 

Hľadať:

 

Nový článok

 

 

Zobraziť všetko

 

 

Nastavenia

 

 

 

Novinky

 

11.11.2011 23:48

Co je protein?

Co je protein? Proteín je bielkovina a tá je základnou zložkou pre rast a udržiavanie svalovej bunky. Jej nedostatok spôsobuje vyvíjanie neadekvátnej námahy voči tréningu. Pri jej nedostatku nie je možné budovať nárast a dôležitú hustotu svalov. Odporučené užívanie: 1,6g na kilogram...

—————

 

10.11.2011 01:21

Prečo áno, prečo nie

Prečo áno, prečo nie? Názov vám zrejeme toho nepovedal moc a neviete o čom bude dnešný článok. Chceli by sme vám povedať o kladoch a záporoch rôznych vecí. Napríklad cvičenie, steroidy, doplnky výživy. Určite počúvate z okolia veci, že doplnky výživy sú nebezpečné, cvičenie ti na nič nebude,...

—————

 

30.10.2011 09:25

31 Dní k väčším rukám

31 Dní k väčším rukám                 Milý priateľ. Nežartujem! Môžeš mať výrazne väčšie ruky iba za 31 dní! O koľko...

—————

 

21.10.2011 20:43

Hammer Down: Sila

Hammer Down: Sila Streda, 20 Január 2010 15:33 Ako vybudovať špecifickú silu pre MMA. Vitajte v prvej časti tréningového programu Hammer Down pre Mixed Martial Arts (MMA) bojovníkov. MMA súťaže ako UFC, Pride a K-1 rýchlo nadobudli významné postavenie, takže nie je prekvapujúce, že...

—————

 

15.10.2011 03:57

Objemový tréning "Bear routine"

  Objemový tréning "Bear routine" Tento tréning nie je typický kulturistický tréning. Napriek tomu viacerí kondiční borci už na vlastnej koži vyskúšali, o čom tento tréning je a preto ani my nemôžeme byť pozadu. Niektoré komentáre k článkom ktoré som prečítal spomínajú 3 až 5 kíl...

—————

 

10.10.2011 23:38

PREDAM REKLAMU

  Predam reklamu na mojom  webe ... Timto clankom by som chcel oslovit vsetkych ktory by chceli by chceli timto sposobom zvysit navstenost na svojom webe ... Ak chcete piste na -ReklamaBody@centrum.sk   Cena reklamy bude tak 2.5 - 5 eur za mesiac   PREČO...

—————

 

09.10.2011 22:59

Bulharská metoda

Bulharská metoda TRÉNINK A  dřepy 8 x 3 (série x opak.)  military press 8 x 3  francouzský tlak vsedě s ez-činkou 8 x 3  TRÉNINK B  tlaky na šikmé lavici 8 x 3  mrtvý tah 8 x 3  bicepsový zdvih s ez-činkou 8 x 3  1. týden - intenzita 70...

—————

 

13.06.2011 12:38

DHEA

DHEA (Dehydroepiandrosterone)  DHEA je endogénny steroid , ktorému sa pripisujú rozsiahle biologické efekty v ľudskom organizme. V kulturistike a vo športe sa najčastejšie zneužíva jeho ester, známy pod skratkou DHEA-S (sulfate ester).  Normálne je DHEA produkovaný v ľudských...

—————

 

04.05.2011 16:50

Kreatín - všetko, čo musíte vedieť

  Kreatín - všetko, čo musíte vedieť   Predpokladal som, že v súčasnej dobe pri množstve článkov o kreatíne a možnosti bezproblémovo sa dostať k výskumu, budú aj ľudia,...

—————

 

02.04.2011 21:41

Biblia začiatočníka

 Vyživa---kulturistika.rar (27,9 kB) V posilňovni stále vidím veľa mladých chalanov čo začnú cvičiť, no po prvých týždňoch, niekedy mesiacoch už nikdy viac neprídu. Demotivovananí zo svojich slabých výkonov a nulových výsledkov zanevrú na posilňovňu a to prečo tamojší...

1 | 2 > >>

 

 

Sem môžete vložiť nový alebo pretiahnuť existujúci obsah.
 

 

 

 

 

 

 

---

 

© 2011 Všetky práva vyhradené.

Web zadarmo

 

 

Web zadarmo Webnode

 

Odstrániť túto reklamu

 

Exercise	Sets x Reps	Muscle Group
Exercise	Sets x Reps	Muscle Group
Exercise	Sets x Reps	Muscle Group
Exercise	Sets x Reps	Muscle Group
Day 1
Standard Push Ups On Ground/Power Push Up	2 x 8	Chest
Rest- 30-45 seconds	0 x 0	TIPS
Barbell Bench Press On Bench	3 x 6	Chest
REST	1 x 120	TIPS
Laying On Incline Bench Dumbbell Flys Both Arms	3 x 10	Chest
REST	1 x 190	TIPS
Standing Mid Cable Flys Both Arms	3 x 12	Chest
REST	1 x 60	TIPS
Barbell Bench Press On Bench	2 x 50	Chest
REST	1 x 30	TIPS
Dumbbell Power Row	2 x 8	Back
REST	1 x 120	TIPS
Dumbbell Bent Over Wide Grip Rows Both Arms	3 x 6	Back
REST	1 x 190	TIPS
Seated On Bench Bar Lat Pulldowns Both Arms	3 x 10	Back
REST	1 x 90	TIPS
Standing Overhead Cable Pulldowns Both Arms	3 x 15	Back
REST	1 x 60	TIPS
Dumbbell Bent Over Wide Grip Rows Both Arms	2 x 50	Back
Day 2
Walking Lunge	1 x 20	Legs
REST	1 x 30	TIPS
Running Butt Kick	1 x 20	Plyometrics
REST	1 x 30	TIPS
Jump Squat	2 x 8	Legs
REST	1 x 120	TIPS
Barbell Squat	3 x 6	Legs
REST	1 x 190	TIPS
Seated Machine Leg Extension Both Legs	3 x 15	Legs
REST	1 x 60	TIPS
Prone Machine Leg Curl Both Legs	3 x 15	Legs
REST	1 x 60	TIPS
Barbell Squat	2 x 50	Legs
REST	1 x 30	TIPS
Jump Rope	2 x 8	Cardio
REST	1 x 60	TIPS
Standing Calf Raise	2 x 6	Legs
REST	1 x 60	TIPS
Seated Calf Raise	2 x 20	Legs
REST	1 x 30	TIPS
Standing Calf Raise	2 x 50	Legs
Laying on Ground Abdominal Crunches Hands by Head	2 x 15	Abs
REST	1 x 60	TIPS
Laying On Ball Abdominal Crunch With Dumbbell	2 x 10	Abs
REST	1 x 60	TIPS
Hanging Leg Raise	2 x 30	Abs
REST	1 x 60	TIPS
Bent Over Cable Crunch	2 x 50	Abs
Day 3
Barbell Push Press (with bands optional)	2 x 8	Olympic Lifts
REST	1 x 120	TIPS
Standing Barbell Military Press	3 x 6	Shoulders
REST	1 x 120	TIPS
Standing Dumbbell Side Raise Both Arms	3 x 10	Shoulders
REST	1 x 120	TIPS
Standing Dumbbell Rear Delt Raise Both Arms	3 x 15	Shoulders
REST	1 x 120	TIPS
Standing Barbell Military Press	2 x 50	Shoulders
REST	1 x 30	TIPS
Standing Barbell Shrugs	2 x 8	Shoulders
REST	1 x 120	TIPS
Standing Dumbbell Shrugs	2 x 6	Shoulders
REST	1 x 190	TIPS
Standing Barbell Shrugs	2 x 50	Shoulders
Day 4
Standard Push Ups On Ground/Power Push Up	2 x 8	Chest
REST	1 x 120	TIPS
REST	1 x 190	TIPS
Dumbbell Overhead Triceps Extension Both Arms	2 x 10	Arms
REST	1 x 90	TIPS
Standing Cable Triceps Extension Both Arms	2 x 15	Arms
REST	1 x 60	TIPS
Barbell Close Grip Bench Press with bands	2 x 50	Chest
REST	0 x 0	TIPS
Smith Machine Curl Throw	2 x 8	Arms
REST	2 x 8	TIPS
Standing Bicep Curl Barbell Both Arms	2 x 6	Arms
REST	1 x 190	TIPS
Incline Dumbbell Biceps Curl One arm	2 x 10	Arms
REST	1 x 90	TIPS
One Arm Dumbbell Preacher Curl	2 x 15	Arms
REST	1 x 60	TIPS
Standing Bicep Curl Barbell Both Arms	2 x 50