Spalovače tukov

Spaľovače tuku a l-karnitín

Dnes by sme vám priblížili informácie o spaľovačoch tukov,  l-karnitíne a podobných látok na spalovanie. Určite už z názvu viete načo nám spaľovače slúžia 

Spaľovače tukových zásob slúžia na úbytok tuku. Obsahujú rôzne látky, ktoré nám majú pomôcť spaľovať tuky rýchlejšie. Nie je však spaľovač ako spaľovač. Niektoré spaľovače tuku fungujú iba za určitých podmienok a niektoré ani nefungujú.

Termogénne spaľovače tuku:

Sú spaľovače tuku, ktoré obsahujú látky na podporu zvýšenia produkcie telesného tepla. Energiu na podporu zvýšenia produkcie telesného tepla si berú z tukových zásob.  Termogénne spaľovače tuku obsahujú väčšinou i látky, ktoré znižujú chuť na jedlo.

L-karnitínové spaľovače tuku:

L-Carnitin pomáha zvýšiť spotrebu kyslíka pri cvičení, a tak pomáha prostredníctvom vyššieho výdaja energie odbúravať aj tuk.  Čiže musíme i poriadne cvičiť. Pri užívaní l-karnitínu vám odporúčam cvičiť hlavne aeróbne činnosti aby ste z tohto prípravku vyťažili maximum. To sú: beh na páse, klasický beh, stacionárny bicykel, rotoped a podobne. Účinná denná dávka l-karnitínu by mala byť okolo 2000mg. Nižšia dávka bude mať menší alebo takmer žiadny účinok.

Na čo by som vás chcel upozorniť?

Ak si kúpite l-karnitínový výrobok, ktorý obsahuje 100 000mg l-karnitínu, nie je to úplná pravda. Vaše dávky budú takmer rovnaké ako iné spaľovače tuku. Ak 100 000mg l-karnitínu obsahuje 500ml výrobku a  denná dávka je 5ml, budete mať v jednej dávke 1000mg l-karnitínu. Nebudete mať viac ako iní 

Látka l-karnitín však neslúži len na úbytok tukových zásob. Má i ďalšie dôležité funkcie.Je životne dôležitý pri dodávaní energie do mnohých telesných orgánov (srdce, svaly, pečeň a bunky imunitného systému), čím zabezpečuje ich správnu funkciu. L-karnitín premieňa tuky na energiu a týmto spôsobom nám pomáha pri náročných fyzických výkonoch.

Chróm – tlmič hladu

Chróm – pikolinát zmierňuje pocit hladu a znižuje chuť na sladké. Taktiež pomáha vyrovnávať hladinu cukru v krvi. Účinná dávka je veľmi široká, 50 mikrogramov denne by mohlo byť na úžitok a nemalo by určite ublížiť. Niektorí výrobcovia odporúčajú dávky 100 mikrogramov, krátkodobo až 200. Chróm už obsahujú niektoré spaľovače tuku a netreba ho kupovať samostatne.

Kofeín a taurín

Kofeína  taurín zvyšujú vašu energiu. Tieto prípravky využívajú hlavne vodiči kamiónov. Kofeín a taurín môžeme zaradiť  i do nášho jedálnička nakoľko nám zvýšia energiu, ktorú môžeme použiť pri cvičení alebo inej činnosti. Tieto doplnky získavajú energiu z tukových zásob a vy budete chudnúť. Váš energický výdaj sa zvýši.

HCA – kyselina hydroxycitrónová

Predpokladá sa, že táto kyselina je schopná chrániť svalovinu pred odbúravaním a možno u niekoho dokáže navodiť aj zníženie chuti na jedenie. Aby však bola dávka účinná mali by ste denne prijať asi gram tejto látky. Najlepšie v dvoch, alebo troch dávkach.

Pár viet na záver

Pri chudnutí sa netreba zameriavať len na doplnky výživy. Najskôr si treba upraviť stravu a tréningový plán. Potom až 3. krokom sú doplnky výživy. Pri strave sa treba zamerať na zníženie príjmu tukov a sacharidov. Prílohy k mäsu ako ryža, zemiaky, hranolky nahrádzajte zeleninou. Vyhýbajte sa sladkému a  bublinkovýmosladeným vodám. Pite čistú vodu(3-5 litrov za deň). Voda vám pomôže i naplniť žalúdok a oddiali chuť do jedla. Jedzte pravidelne, každé cca 2 hodiny aby ste dostávali stály príjem potravy. Vtedy si telo bude ukladať minimum skonzumovaného jedla do tukov.

Môžete vyskúšať i nejakú diétu z našich VIP služieb .