buduj telo lahko a rýchlo build your body easyli and quick
1.treningovy plán bez činiek na doma
30.06.2010 18:42
trainig plan by nypd55
Prestavky medzi seriami - 55 sekund
Faza 1 - 4 tyzdne
faza 2 - 3 tyzdne
1.faza
Pondelok
drepy 2x - 8-10
kliky 6-10
Utorok
brucháče 2x 10-15
Drepy s výskokom 2x 8-10
streda-voľno
štvrtok
drepy s výskokom 2x 10-15
kliky 2x 7 - 10
brucháče 2x 5-10
Piatok
brucháče 2x 5-10
kliky 2x 7 - 10
sobota-voľno
neďela-volno
2. faza
Pondelok
brucháče - 4x 20-30
Kliky 3x 10-15
Streda
Drepy 4x 8-12
Kliky 2x 5-10
brucháče 2x 8-10
Piatok
brucháče 4x 10-15
drepy s vyskokom 5x 10-15
Doporucene doplnky k tomuto planu : protein,kludne niaky nitrix a nieco na potreningovu regeneraciu napr. HMB
DOPLNENA 2 FAZA
Mozte pisat do komentarov ako sa vam tento trening lubil.
Diskusná téma: 1.treningovy plán na doma bez ciniek
Neboli nájdené žiadne príspevky.
Novinky
02.04.2011 21:41
Vyživa---kulturistika.rar (27,9 kB)
V posilňovni stále vidím veľa mladých chalanov čo začnú cvičiť, no po prvých týždňoch, niekedy mesiacoch už nikdy viac neprídu. Demotivovananí zo svojich slabých výkonov a nulových výsledkov zanevrú na posilňovňu a to prečo tamojší...
—————
30.06.2010 18:42
trainig plan by nypd55
Prestavky medzi seriami - 55 sekund
Faza 1 - 4 tyzdne
faza 2 - 3 tyzdne
1.faza
Pondelok
drepy 2x - 8-10
kliky 6-10
Utorok
brucháče 2x 10-15
Drepy s výskokom 2x 8-10
streda-voľno
štvrtok
drepy s...
—————
14.07.2009 17:50
takže tuná prinášame trošku iné športy na stranku konkretne sa jedná o florbal
Thats all about floorrbal
História floorballu
Florbal pôvodne vznikol vo Švédsku kde sa táto hra hrávala od polovice 70-tich rokov. Táto nová hra má svoj pôvod na celom svete, pretože podobné hry florbalu sa...
—————
12.07.2009 19:46
Rast svalov je tu!
Prestaneme čítať hovadiny a dostaňme sa k jadru veci! Po desaťročia muži budovali kilá svojich svalov jednoduchým spôsobom: precvičili telo 3*v týždni. Precvičili celé telo v jednom tréningu a boli veľký a silný. Môžete sa tomu vysmiať, ale desiatky z tísícov cvičencov, ktorý...
—————
12.07.2009 19:41
Metóda HST slúži k rýchlemu nárastu svalovej hmoty. Je založená na fyziologických princípoch svalovej hypertrofie. Tieto princípy boli uvedené v praxi vďaka výskumu v laboratóriách. Na základe výsledkov výskumu bola vytvorená táto efektívna metóda.
Tréning:
Princípy HST spočíva v zaťažení každej...
—————
12.07.2009 19:37
Týmto tréningovým plánom chcem osloviť všetkých ľudí, ktorí chcú vyskúšať niečo jednoduché, ale zároveň účinné. Tento plán využívali ruskí vojaci aby zmohutneli kvôli veliteľom, ktorí to dostali príkazom od svojich nadriadených. Títo vojaci dodržiavali 3 základné pravidlá:
1) znížili opakovania na...
